Hej där och glad måndag! Trots att jag var på semester hela veckan är jag inte redo att komma tillbaka till den verkliga världen ännu. Nåväl, här går vi!
I köp för att hjälpa mig att studsa tillbaka från semestern sätter jag på måndag mini-mål igen. Jag älskar idén om veckovis målinställning. Japans herrlandslag i fotboll Tröja Ett steg i taget, eller hur?
Mina senaste videor
Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Day 3. Running Journal Check in With Run Eat Repeat
Fler videor
0 sekunder av 51 sekunder
Bredvid
Podcast recaps från 6 augusti
07:26
leva
00:00
08:21
00:51
Mål för veckan den 9/13/10:
1. Få 8 timmars sömn varje natt.
2. Gör Jillians 30 minuters strimla varje dag till lördag.
3. Ät ren – specifikt ingen godis, glass eller kakor. Jag överträffade det på semester och vill städa upp mina matar den här veckan.
Run Sao Paulo FC Tröja – Jag gjorde 5,5 långsamma mil i morse. Nivå 1 Shred fick mig öm och mina muskler ville inte samarbeta. Detta bevisar bara hur mycket jag behöver för att göra mycket mer Gamba Osaka Tröja styrketräning. Aj.
I morse längtade jag efter en fruktsmoothie, men har ingen frukt smaksatt proteinpulver (jag återvänder den sista jag köpte). Jag fattade ett beslut att prova det här enskilda paketet med Tera’s Whey i choklad.
Näringsinformationen är fantastisk! 20 gram protein för 110 kalorier. Trevlig.
Jag blandade paketet med is, vatten, spenat och chiafrön. Av någon anledning ville den inte integrera bra och var klumpig oavsett hur länge jag lämnade den blandningen. Bua.
Utanför det var det välsmakande. Men jag vill fortfarande spåra mitt favoritproteinpulver …
Med en PB & J -bagel på sidan.
Vilka är dina mål för den här veckan?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
de bästa bekräftelserna för löpare
de bästa bekräftelserna för löpare
Här är en lista med 51 positiva bekräftelser för löpare. Jag påpekade dessa på Instagram idag eftersom du kanske inte inser
Kör snabbare i denna månad – Idé 1 och 2
Kör snabbare i denna månad – Idé 1 och 2
Hallå! Är du redo att springa snabbare den här månaden? Fick du den här månadens kalender med 10 idéer att springa snabbare? om inte – ge
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Månatliga mål för löpning och fitness. Huvudmål, månatliga mål och små mål som sattes efter vecka. gratis utskrivbara mål månad pl
Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag äter på en dag. Matdagbok Running Blog Training Week 4. Frukost, lunch, middag och snacks plus anteckningar om
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton morgonrutin för tävlingsdagen. Pre Run Steps för ett fantastiskt halvmaraton, 5K, 10K -lopp. Vad jag äter, utrustningen
Run Challenge Poll och alla hjärtans dag Donuts
Run Challenge Poll och alla hjärtans dag Donuts
Hallå!! Att göra sig redo att göra en ny körutmaning och ville be dig att klocka in … ➡ 1. Hur massor avdagar i veckan gör du r
⚡ av Shareaholic
.