Jag hade en dålig körning i morse. Det händer. Jag är säker på att det händer med alla till och med de bästa löparna i världen (Kara om du läser detta, snälla chime in). Och även om en riktigt hård körning kommer att hända oss alla är det fortfarande extra skit när det händer dig (och du är 2 mil från ditt hus och bara vill sitta på trottoarkanten och vänta med att dö).
Lyckligtvis delar jag fyra sätt jag Leeds United Tröja hanterar en riktigt dålig körning. (Inte “dåliga körningar” som kräver pepto bismo.)
Mina senaste videor
Min charmiga partner i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min charmiga partner i Pysch -avdelningen: en memoar
av Mark Lukach
Ljudbokgranskning av den bästsäljande memoaren som släpptes 2017.
Är det en bra lyssnande?
Jag delar en snabb recension av den bok som finns tillgänglig på Audible.
Från Amazon:
En hjärtskärande men hoppfull memoar av ett ungt äktenskap som omdefinieras av mentalhälsoproblem och bekräftar kärlekens kraft.
Mark och Giulias liv tillsammans började som en sago-romantik. De blev kär vid arton, gifte sig vid tjugofyra och började sitt drömliv i San Francisco strax efter. Men när Giulia var tjugosju, fick hon en skrämmande och oväntad psykotisk paus som landade henne i psykavdelningen i nästan en månad. En dag var hon livlig och väl justerad; Nästa var hon illusionell och självmord, övertygad om att hennes nära och kära inte var säkra.
Fråga:
Vilken bok eller podcast lyssnar du på nu ??
Vad måste jag lyssna på nästa?!
Länkar till boken och andra recensioner finns på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder
Bredvid
American Dirt Book Review
12:07
leva
00:00
08:21
05:31
4 sätt att hantera en dålig körning
1. Hård kärlek.
Kolla in med din kropp – har du ont? Är du överutbildad? Är du bara en sissy la-la?
Om du bara slackar och tror att du kan göra det, ge dig själv en löpande instruktör kinda pep -samtal. Något som, “Tryck dig själv! Du kan göra det här! Gräva djupt och trycka igenom. ” Håll dig positiv men uppmuntrande.
2. Mutor.
Detta är en av mina personliga favoriter. När jag bara är 3 mil in i en 12 mil körning och jag känner bara inte för att jag lockar mig själv att fortsätta välja idén om godis. Vissa dagar säger jag: “Slutför den här körningen och du kan stanna för en Jamba -juice på väg hem!” Och andra dagar är det, “Jag får dig en valp om du bara samlar den och springer 4 mil!”
3. Regnkontroll.
Om ditt arbete/skolplan, vädret, personliga problem, allt annat i världen … gör det mycket tufft för dig att komma i din körning idag omplanera det för en bättre tid.
Om du tränar för ett lopp kan du behöva byta saker om det är en avgörande träningskörning. Om du bara försöker hålla dig i form har du mycket mer flexibilitet att välja bort eller byta ut en träning för en annan.
4. Avbryt planer.
Om du verkligen är utbränd fysiskt eller psykologiskt kan du behöva ge dig själv en paus. Det är okej. Ofta behöver vi bara tillstånd för att sakta ner eller ta en ledig dag. Visst, om du saknar fyra av 5 dagar behöver du lite nudge men verkligheten är mycket av Chelsea FC Tröja dig att träna mycket – mycket mer än den genomsnittliga personen säkert.
Och sedan läser du fitnessbloggar där människor alltid pratar om sin senaste körning eller svett session. Men alla tar lediga dagar och du kan också.
Självvård är en avgörande del av ett hälsosamt liv. Ge dig själv vad du behöver – vissa dagar är det en bra svettig körning, och andra är det en fantastisk liten promenad runt kvarteret med din hund.
Fråga: Hur hanterar du en dålig körning?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning Polens herrlandslag i fotboll Tröja är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig